1、
早饭：窝头1个(50克)，牛乳1杯(250ml)，生鸡蛋1个，凉拌豆芽1小蝶。
午饭：白米饭一碗(100克)，鲜笋水豆腐，丝袜高跟鞋炒芹菜。
晚饭：馍馍1个(100克)，盐水大虾，鸡肉炒油菜。
早饭：全麦吐司片(50克)，豆桨1杯(400ml)，茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小蝶。
午饭：摊煎饼2块(100块)，蘑菇东瓜，牛肉丝炒胡萝卜。
晚饭：白米饭1碗(100克)，鸡汤豆腐青菜，清炒虾仁丝瓜。
早饭：蔬菜水果小笼包1个(50克)，小米粥1碗，生鸡蛋1个，拌白菜心1小蝶。
午饭：荞麦面条1碗(100克)，番茄炒蛋，素鸡西兰花。
晚饭：紫米馒头1个(100克)，香菇菜心，砂锅小排骨。
早饭：豆包1个(50)，菏叶小米粥1碗，生鸡蛋1个，凉拌三丝1小蝶。
午饭：玉米面馒头1个(100克)，解雇卷莴笋，素烧茄子。
晚饭：白米饭1碗(100克)，葱段烧豆腐，椒油卷心菜。
早饭：牛奶燕麦粥(牛乳250ml，燕麦片25克)，蛋羹(生鸡蛋1个)，虾皮拌芹菜1小蝶。
午饭：乌麦米饭1碗(100克)，青椒炒肉，香菇豆腐汤。
晚饭：花卷馒头1个(100克)，醋椒鱼，番茄炒扁豆。
早饭：全卖小馒头1个(50克)，薏苡仁粥1碗，生鸡蛋1个，拌莴笋丝1小蝶。
午饭：莴笋鳝丝面(含鲜面条100克)，醋溜大白菜。
晚饭：葱花饼(含小麦面粉100克)，芹菜香干，海菜冬瓜汤。
早饭：牛乳240Ml，生鸡蛋1个，馍馍50克
午饭：摊煎饼150克，卤牛肉80克，醋烹豆芽
晚饭：白米饭150克，肉沫烧豆腐，蒜茸西兰花
